P I X
Nói chuyện

cân nhắc động cơ nạp

cân nhắc động cơ nạp

Dự án

Cách giữ cân sau khi giảm cân nhanh

Cân bằng đạm động vật (ưu tiên cá, ức gà hoặc các loại thịt nạc) và đạm thực vật (từ đậu, hạt). Lựa chọn trái cây ít ngọt. Không nên thay trái cây tươi bằng nước ép. Đối với rau củ, ưu tiên phương pháp luộc. Với sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai... nên chọn loại tách béo, không đường. Chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao
Dự án

[Bảng] Cách tính lượng calo cần thiết nạp vào cơ thể mỗi ...

Về trong khoảng thời gian dài, lượng calo dư thừa càng nhiều thì lượng mỡ tích trữ càng to, làm bạn tăng cân, béo phì, gây tác động ko tốt tới sức khỏe của bạn. Theo chuyên gia, để tăng cân thì lượng calo nạp vào phải nhiều hơn TDEE. Lượng calo khuyến nghị mỗi ngày dành cho người Mỹ là từ 1600 – 3000 calo. Tuy nhiên, cụ thể theo từng tư nhân sẽ mang …

Các sản phẩm phổ biến khác